od czego

[...] i cukier. Zero słodyczy i fastfoodów. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i dodatkowo biegam 3-4 razy na tydzień. Ale mam jeden podstawowy problem - nie wiem nawet od czego zacząć przy układaniu diety. Nie mam pojęcia na jakiej podstawie mam sobie określić liczbę kalorii, a tym bardziej białek, tłuszczu i weglowodanów. Bardzo prosze o [...]

[...] zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej, zacząłem od niedawana trenować i jestem trochę zielony w tych tematach a wszędzie piszą co innego. Patrząc na moją sylwetkę od czego powinienem zacząć ? Czy zacząć budować masę i zwiększyć liczbę kalorii czy może pomniejszyć i zaczynać od redukcji. Z góry dziękuje za odpowiedzi :) [...]

[...] forumowiczów! Jestem 17 letnim chłopakiem o wadze 83kg oraz wzroście 183cm. Potrzebuje naprowadzenia na właściwy tor odnośnie treningów, nie wiem kompletnie co wybrać, od czego zacząć, na każdym forum z każdym postem piszą co innego. Staż: Jest znikomy jakiś czas temu około czerwca tego roku troszeczkę ćwiczyłem lecz szybko się zniechęciłem [...]

witam witam :) Na siłownie chodze ponad pół roku . ale nigdy nie wiem od czego zaczac. co cwiczyc żeby było dobrze najlepiej potrzebował bym skazówek na dite i ogólnie jakie treningi pokoleji przeprowadza na jakieś 5 miesięcy wiec bardzo bym prosil o ulozenie mi jakiegos planu treningowego. najlepiej odwiedzal bym silowenie 3 razy w tygodniu. [...]

Witam wszystkich, mam pewien problem. Mam 4 letni staz treningowy i wkoncu postanowilem zrobic sobie cykl, tylko nie wiem od czego zaczac. Pieniadze ktore moge na przeznaczyc to 800 zl miesiecznie. Sam troche szperalem i znalazlem cos takiego Animal M-STAK + Animal Stak 2 + BMS Soja Pro100 + Creatine X-Plode Olimp Powiedzcie co o tym sadzicie, lub [...]

[...] miec problemy, duzo stresu i straciłem duzo na wadze, po 2 latach doszedłem do Siebie i od 3 miesięcy znowu ćwicze, lecz nie moge w ogóle przybrać na wadze, nie wiem od czego te problemy bo kiedyś nie miałem problemów z waga, może coś stało sie z moim metabolizmem :(.. dodam ze waze 70kg.. Czy jakbym wziął Muscle Test z HGH Monster to [...]

[...] chcę na 7 tyg, strzały e2d 1szy tydzień - 4x50mg 2-3 75mg e2d 4-6 100mg e2d 7 - 50mg e2d dieta dopracowana, carb cycling, prozdrowotne zakupione, clomid + nolva pod ręką, rozważam tylko czy 6-7 tydź mógłbym (po modyfikacji diety) zacząć lekkie podcinanie - z clenem albo efą. jesli tak - to od czego zacząć? wstępnie miałem clen brać na odbloku

[...] ślady krwi.Czy to normalne na początku biegania? Bo to dopiero mój 3 bieg odkąd zacząłem rzeźbe.(i niepiszcie mi żebym szedł do lekarza.Jeśli to sie powtórzy jeszcze ze 2 razy a niebede wiedział od czego to jest to napewno pójd.) Biegam na czczo 3 razy w tygodniiu narazie po ok.40 min. Zmieniony przez - Hell boy w dniu 2006-05-13 09:34:30

[...] itp.... mam tylko drążek i expander. pomozcie mi dobrac DOBRĄ !!! i skuteczna odzywke lub tabletki bo nieznam sie na tym ale chce cos co mi naprawde pomoze... a nie cos od czego bd mial sraczke heh:) aaa i chciałbym tez cos dobrego na spalanie tluszczu kazdy marzy o kaloryferku. tutaj link jakby zdj. sie nie wczytało [...]

[...] jakich wartości :) Natomiast co warto zbadać, jakie podstawowe badania wykonać, żeby zrobić taki swoisty przegląd (testosteron wolny czy całkowity, prolaktyna, hormon wzrostu)? Z góry dziękuję za odpowiedź i proszę o wyrozumiałość siedzę od kilku dni i czytam, natomiast jestem tak przeładowany informacjami, że nie wiem od czego zacząć...

[...] na opi**dalaniu się i imprezowaniu, co nie najlepiej wpłynęło na moją formę. Najbardziej spadłem z wytrzymałością i kondycją. Teraz chce wznowić treningi, tylko nie wiem od czego zacząć. Od siłowni? Czy może od biegania? A może od jakiś ćwiczeń w domu (rozciąganie, aeroby itp.)? Proszę o pomoc. Czym mogę się motywować do treningów? Zmieniony [...]

Zauważyłem że na oczach zrobiły mi się takie czerwone naczynka krwionośne(chyba tak to się nazywa)i jedno mi nawet pękło i jest taka plamka krwi. Ćwicze z 5 miesięcy i ostatnio trochę boksuje, od czego mi się to zrobiło? brak jakichś witamin?

Witam wszystkich. Chcialbym zapytac doswiadczonych od czego zaczac cwiczenia. Od czasu, kiedy cwiczylem regularnie minelo sporo czasu i niestety przybylo mi sporo masy..tej tluszczowej :( Beben mi urosl i mam dylemat jak zaplanowac swoj trening: skupic sie tylko na spaleniu tkanki tluszczowej czy w ogole sie tym nie przejmowac i cwiczyc na mase [...]

[...] miałem nie zbyt przyjemną sytuację, to jestem jeszcze bardziej zdeterminowany. Tylko nie wiem co wybrać?? Zastanawiałem się na muai thai, z uwagi na to, że jak mi się wydaję, rozwija wiele elementów jak boks czy kopnięcia. Dlatego proszę Was o radę co najlepiej wybrać i od czego zacząć?? I jeszcze jedno, mam 26 lat, czy to nie jest za późno??

[...] poczatek sezonu wiec nie chce wyleciec z 1szej 11stki. Watpie by byl to bol od twardej murawy bo nie bola mnie obie lydki ani stopy. Czy ktos wie co to moze byc za bol i od czego? Wiem ze byla kiedys sytuacja ze pilkarz mial zator zylny w lydce i gdyby nie szybka reakcja lekarzy moglby nawet stracic zycie. Ktos wie co to moze byc? Dodam ze we [...]

[...] koszulka była mokra jakbym wylał na siebie wiadro wody, trenuję intensywnie od grudnia, wcześniej trenowałem inne sporty i jeszcze nigdy tak nie miałem, czy to właśnie przez te suplementy? Kolega z którym ćwiczę też zaczął cykl kreatynowy (z tym że inne suple) i jemu nic nie było. Wie ktoś może od czego to? Czy po prostu miałem "taki dzień"?

[...] sie budze nie mam praktycznie zakwasow!!Potem w ciagu dnia coraz bardziej sie intensywne robia az wkoncu wieczorem jak sie klade spac to wreszcie mam pozadne zakwasy!!Od czego to zalezy??Od tego ze miesnie maja inne bodzce czy ze cwicze wieczorem? Troche to dziwne wg mnie!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie [...]

Cześć wam, mam do was mnóstwo pytań i nie wiem od czego zacząć, może po prostu po kolei. Tak jak w tytule, jestem nowy jak i zielony w sporcie. Od 3 tygodni, lub ciut dłużej jestem na diecie warzywa, kurczaki itd.. Zmusiła mnie do tego moja waga która osiągala do 118 kg przy wzroście 185 cm a w pasie wciąż mam 110 cm. Zacząłem również ćwiczyć FBW, [...]

[...] dietę ułożoną przeze mnie (pierwszy raz , napewno jest wiele do poprawienia, ale po prostu jak przeczytałem taki nawał informacji o ułożeniu diety to nie wiedziałem od czego zacząć No i napewno o wielu rzeczach zapomniałem. Moim celem jest zwiększenie masy mieśniowej. Wszystko układałem w dzienniku posiłków Vitalmax. Prosiłbym o [...]

[...] poce się i w bluzie. Cały czas czuję jakby podwyższoną temp ciała a taka nie jest bo mierzyłem. Ciśnienie mam w normie. Po prostu jestem taki grzejnik - grzeję się. Pije b.dużo wody. Może to drobnostka ale dla mnie to uciążliwe jest bo wyglądam czasem jak ciśnienie bym miał . Gęba czerwona , ciało też....co robić ? od czego to może być ?